Je publie mon livre

Bonjour, Vous êtes l’auteur du livre “Anxieux mais heureux – sur le chemin de la sérénité”, qui sort aux éditions First le 5 novembre 2020.

Qui êtes-vous ?

Bonjour,

je m’appelle Mireille Duhanyan, je suis thérapeute spécialisée dans la gestion des troubles anxieux.
J’accompagne mes patients à comprendre leur mal-être, à gérer leurs émotions, leurs pensées et leurs comportements face à leurs angoisses.
J’aide ces personnes qui souffrent d’anxiété à devenir acteur de leur vie, en reprenant le contrôle de leurs pensées et symptômes.

Quelle est votre rôle ?

Mon rôle va être de leurs expliquer ce qu’il leurs arrive et pourquoi ils vivent avec l’anxiété, leurs apprendre des techniques à appliquer au quotidien et les soutenir chaque jour avec un suivi régulier pour les aider à franchir chaque étape de leurs cheminements.
Je les accompagne à vivre leur vie, en trouvant estime et confiance en eux et en leurs corps, pour profiter de chaque instant de leur vie.

Pourquoi écrire un livre ?

J’ai écrit ce livre car je trouvais qu’il manquait un support à la thérapie, un compagnon qui puisse être à porté de main quand on se trouve submergé par les émotions de la peur et qu’on ne sait plus quoi faire.
Ce livre va permettre, étape par étape, de décortiquer votre fonctionnement et d’apprivoiser la peur pour lui dire qu’elle n’a pas besoin de se déclencher à tout moment alors qu’il n’y a aucun danger réel.
Chaque exercice proposé a son importance et va permettre de passer chaque étape vers la sérénité.

Comment se présente t-il ?

Vous pouvez écrire sur le livre, prendre des notes à chaque exercice, prendre un cahier en parallèle pour approfondir ou personnaliser encore plus chaque exercice, en y mettant de la couleur, des images ou tout ce qui vous donnera envie de faire les exercices.
Ce livre va vous permettre de faire le point sur le fonctionnement de l’anxiété, de revenir à vous, pour définir ou redéfinir qui vous êtes hors anxiété, se plonger dans son passé pour apaiser les douleurs et avancer, observer votre discours qui est négatif et faire en sorte de le positiver et finalement affronter progressivement vos peurs, pour enfin les surmonter et vivre votre vie.

A qui s’adresse le livre ?

Le livre s’adresse aussi bien aux personnes qui présentent un trouble de l’anxiété généralisée(TAG) qu’aux personnes qui souffrent d’un trouble anxieux sévère. La base du programme reste sensiblement la même à appliquer.
L’anxiété est un trouble qui s’installe petit à petit, ça ne nous tombe pas dessus du jour au lendemain, sauf en cas de traumatisme. Généralement, on ne connait pas les premiers signes de l’anxiété et/ou on n’y prête pas attention. Puis au fur et à mesure de nos comportements pour éviter de vivre les symptômes désagréables qui se font de plus en plus présent, on développe le trouble et il s’installe chez vous, tel un colocataire sur votre canapé et il reste bien assis à vos cotés.
Avec ce livre, vous allez prendre du temps pour vous, ce sera votre moment d’introspection et votre temps pour vous observer, modifier vos comportements et pensées et enfin vous tourner vers le positif.

Et pour les périodes anxiogènes, comme cette pandémie, peut-il être utile ?

Complètement ! Ce n’était pas voulu, pour autant, la sortie de ce livre qui sort en plein second confinement peut vous aider, grâce à plusieurs outils proposés, à vivre cette période de façon plus sereine.
En fait, ce livre peut s’adresser à tout le monde d’une manière générale, puisque nous connaissons tous des moments de moins bien et en ce moment, nous sommes majoritairement à fleur de peau.
Ce livre est le compagnon idéal en cette période de pandémie. D’ailleurs, il serait un cadeau utile pour Noël ou pour toutes occasions, si vous voulez venir en aide à une personne de votre entourage qui ne se sent pas bien, du fait du covid ou autres !

Quel est le contenu du livre ?

Ce livre contient évidemment des connaissances théoriques, mais aussi des outils que j’ai pu mettre en place avec mes patients, et même avant pour moi-même, pour les faire avancer vers la sérénité. Ils ont été ma source d’inspiration et si eux ont réussi à vivre aujourd’hui, c’est que vous le pouvez également.
Ça fait des années que j’ai commencé l’écriture de ce livre, sans oser me lancer dans son édition. En 2019, une opportunité s’est présentée à moi et je me suis lancée. Il est important de donner un support accessible au plus grand nombre et de faire savoir qu’on peut surmonter des troubles anxieux avec un travail rigoureux et organisé.

Malheureusement, les personnes qui ont un niveau élevé d’anxiété dise ne pas avoir les moyens d’entamer une thérapie, j’ai donc voulu que la thérapie viennent à eux, par le biais de cette “auto-thérapie”, avec un livre à un tarif accessible à tous !
Cela ne remplace évidemment pas un suivi avec un thérapeute mais c’est un bon début pour apaiser l’angoisse et pourquoi pas, ensuite, finir le travail en thérapie accompagnée, que ce soit en présentiel ou à distance, comme je le propose.

Où trouver votre livre ?

Vous pouvez trouver mon livre dans toutes les librairies. Pour ceux qui ont suffisamment d’autonomie pour sortir, pensez à vos commerçants de quartier qui font souvent de la réservation et du “click and collect”. Vous pouvez le trouverez en vente sur mon site mireilleduhanyan.fr.

Proposez-vous un suivi thérapeutique, en complément du livre ?

Effectivement, pour les personnes qui se sentent prêtes à travailler sur elle en profondeur et qui souhaitent surmonter leurs troubles anxieux de manière durable, je propose un suivi thérapeutique à distance. C’est un suivi qui nécessite uniquement une connexion internet et votre smartphone, tablette ou ordinateur. Le suivi se fait majoritairement par des échanges écrits, et parfois par téléphone ou visio.

J’aime cette façon d’accompagner mes patients, qui, il faut le dire, n’est pas répandu, car je peux suivre leurs progrès en temps réel et ils peuvent relire nos échanges pour se booster en cas de coup de mou.

Merci pour cette présentation.

Merci à vous.
Prenez soin de vous.

Mireille Duhanyan