Les pensées automatiques

un truc incontrôlable ?? pas si sûr…

Bonjour,

Aujourd’hui je vais vous parler des pensées automatiques.

Notre cerveau a plus de 60000 pensées tous les jours dont plus de 80% sont négatives !

Les pensées automatiques c’est tout ce que vous vous racontez toute la journée. Cette petite voix dans votre tête qui parle sans arrêt.
“Ça c’est bien”
“Ca ce n’est pas bien”
“Tu devrais faire ci ou ça”
“Je ferai bien du poulet ce soir ?”

Ce discours est celui d’une personne qui a un mode de pensée disons “ordinaire”.

Et puis il y a le discours des personnes qui souffrent d’anxiété :
“Je ne vais pas pouvoir sortir car je vais paniquer”
“Il y a un repas de famille dans 3 mois pour les fêtes, je ne vais pas gérer”
“Je ne pourrai pas y aller”
“Je vais avoir droit aux réflexions de mon oncle”
“Si je conduis sur l’autoroute, je vais provoquer un accident”

Les exemples sont infinis !

Nous avons tout le temps ce double discours, Celui du petit ange blanc sur une épaule qui nous dit que faire une balade nous ferait du bien et de l’autre côté, le discours du petit diable rouge qui nous dit bien fort que sortir se balader est dangereux car on risque d’avoir une crise ou je ne sais quel symptôme…

Pour n’importe quelle personne, quand nous avons des dissonances cognitives entre 2 types de discours, c’est inévitablement le discours négatif que le cerveau va retenir car il a ce devoir de protection.
Et c’est là qu’intervient le travail cognitif pour permettre de rationnaliser votre discours, pour que le négatif ne prenne plus toute la place puis n’apparaisse plus.

Je vous enseigne les outils utiles pour cette gestion et je vous accompagne, à distance, afin de gérer vos émotions et vos angoisses.

Plus de renseignements : Consulter

“Prenez soin de vous car personne ne le fera à votre place”

Bye !

Mireille

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